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잠이라는 게 참, 젊을 땐 아무 데서나 누우면 바로 자고 알람 소리 들을 새도 없이 아침이 오곤 했는데요. 40대 들어서면서 달라졌어요. 피곤한데 잠은 안 오고, 겨우 잠들어도 새벽에 자꾸 깨고, 다시 잠들려고 애쓰다 보면 어느새 아침이더라고요. 특별히 스트레스가 많은 것도 아닌데 깊게 못 자니까 낮에도 멍하고, 아무 일도 하기 싫은 날이 많았어요. 수면 영양제도 먹어보고, … 더 읽기

40대에 접어들면서 가장 자주 들은 말이 “살이 왜 이렇게 안 빠지지?”였어요. 30대까지만 해도 조금만 조절하면 금방 빠지던 체중이, 40대 들어서면서는 마치 제 몸이 딴 사람처럼 느껴졌습니다. 하루 1시간씩 운동해도 체중은 그대로고, 오히려 근육통만 남는 날이 많아지니까 슬슬 포기하고 싶은 마음도 들더라고요. 그렇게 방치한 채 몇 달이 지나고 나서야 어느 날 충격을 받게 되었어요. 우연히 옷가게에서 … 더 읽기

다이어트는 간식이 진짜 문제더라고요 저는 40대 중반에 들어서면서부터 다이어트를 진지하게 고민하기 시작했어요. 예전엔 옷이 조금 끼면 “살 좀 빼야지~” 하고 말았지만, 어느 순간부터는 옷 자체가 맞지 않는 거예요. 특히 복부, 엉덩이, 팔뚝 쪽으로 살이 붙으면서 전반적인 체형이 완전히 달라졌어요. 슬프게도 나잇살이란 게 진짜 존재하더라고요. 그래서 식단을 줄이기 시작했죠. 밥도 반 공기로 줄이고, 저녁은 닭가슴살이나 두부로 … 더 읽기

다이어트를 해야겠다고 결심하게 된 이유 40대 중반이 되니 몸이 예전 같지가 않더라고요. 예전엔 밤에 치킨 한 마리 먹고 자도 아침에 아무렇지도 않았는데, 요즘은 조금만 늦게 먹어도 속이 더부룩하고 소화도 잘 안 되더라고요. 어느 날 출근길에 지하철 유리에 비친 제 모습을 보고 ‘아, 살이 정말 많이 쪘구나’ 싶었어요. 바지도 꽉 끼고, 셔츠도 배 부분이 당겨서 단추가 … 더 읽기

남자 뱃살 때문에 자존감까지 흔들렸던 나의 이야기 40대가 되니까 몸이 확실히 예전 같지 않더라고요. 30대까지만 해도 뭐 좀 먹고 운동 조금 하면 금방 빠졌는데, 40대 들어서면서는 뱃살이 끈질기게 안 빠졌어요. 그냥 보기 싫은 정도가 아니라, 진짜 옷 입을 때마다 거슬리고, 앉을 때마다 허리춤에 고무줄처럼 말려 들어가고, 심지어 거울 보기도 싫을 정도로 스트레스가 심했어요. 아내한테도 몇 … 더 읽기

다이어트를 시작하게 된 계기 작년 여름이었어요. 거울을 보는데 뭔가 낯설더라고요. 예전엔 옷태도 잘 났고 외출할 때마다 자신감도 있었는데, 어느 순간부터 셔츠 단추가 팽팽해지고, 사진 찍을 땐 꼭 옆모습을 피하게 되더라고요. 가장 결정적이었던 건 건강검진에서 나온 결과였어요. 체지방률이 위험 수치에 근접했고, 콜레스테롤 수치도 경고가 떴거든요. ‘이러다 진짜 큰일 나겠다’ 싶어서 그때부터 다이어트를 결심했어요. 무작정 굶거나 원푸드 … 더 읽기

체지방 감량, 진짜 나랑은 안 맞는 줄 알았어요 40대 중반을 넘어서면서부터 체중이 조금씩 늘더니, 거울을 봤을 때 복부 쪽 살이 도드라져 보이기 시작했어요. 평소에 운동은 자주 못 해도 식단 정도는 대충 조절하면 되겠지 싶었는데, 웬걸요. 나잇살이란 게 그렇게 만만한 게 아니더라고요. 먹는 양은 예전과 비슷한데 살은 찌고, 혈압도 슬슬 높아지고, 건강검진 수치도 이상하게 나오는 거예요. … 더 읽기

감자 다이어트를 시작하게 된 계기 몇 달 전부터 거울 속 제 모습을 보면서 한숨이 늘었어요. 예전보다 얼굴이 둥글둥글해졌고 배는 유독 더 나와 보이더라고요. 살이 찐 걸 부정하고 싶었는데, 어느 날 친구가 찍어준 사진을 보고는 더 이상 부정할 수 없었어요. “이건 아니다” 싶더라고요. 운동은 솔직히 꾸준히 하기엔 자신이 없었고, 식단을 먼저 바꿔보자 생각했어요. 그러다 유튜브에서 우연히 … 더 읽기

뱃살에 진심이었던 어느 40대의 시작 40대가 되면서 제일 먼저 느낀 변화는 ‘살이 안 빠진다’는 거였어요. 특히 뱃살. 진짜 미친 듯이 안 빠지더라고요. 예전엔 밥 좀 줄이고 하루 이틀 운동하면 슬슬 줄어들던 게, 지금은 똑같이 해도 그대로예요. 이게 나이 탓인가 싶기도 했고, 호르몬 때문인가 싶기도 했고, 뭐 이유야 많겠지만 결국 문제는 제가 살이 찐 거였죠. 어느 … 더 읽기

고 칼로리 음식, 나에게는 ‘기피 대상 1호’였어요 다이어트를 몇 번이나 시도해봤는지 셀 수조차 없어요. 늘 실패의 원인은 결국 ‘음식’이었고, 그중에서도 단연 고 칼로리 음식이 문제였죠. 한때는 고 칼로리 음식이라는 말만 들어도 입맛이 싹 사라질 정도로 경계했었거든요. 치킨, 피자, 라면, 떡볶이… 정말 맛있긴 한데, 딱 먹고 나면 늘 죄책감이 덮쳐왔어요. 그래서 한동안은 무조건 안 먹는 게 … 더 읽기