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헬스 식단을 시작하게 된 이유 저는 40대 중반의 평범한 직장인이에요. 평생 운동이랑은 거리가 멀었고, 식단이란 건 다이어트할 때 닭가슴살 몇 번 먹어본 게 전부였죠. 그런데 어느 날 건강검진 결과를 받고 진짜 충격받았어요. 체지방률 30% 넘고, 혈압도 경계 수준, 간 수치도 살짝 비정상이더라고요. 더는 이렇게 살면 안 되겠다는 생각이 딱 들었고, 그래서 처음으로 ‘헬스 식단’을 제대로 … 더 읽기

저는 원래 무리한 다이어트를 잘 안 하는 편이에요. 나이 들수록 몸도 예전 같지 않고, 한 번 무너지면 회복도 힘들잖아요. 그래서 ‘꾸준히, 천천히’라는 말을 마음에 새기며 살아왔는데요. 어느 날 정말 어쩔 수 없는 상황이 닥쳐버렸어요. 딱 하루 안에 3kg을 빼야 하는 일이 생긴 거죠. 처음엔 말도 안 된다고 생각했는데, 막상 해보니까 가능하긴 하더라고요. 다만 ‘지방을 뺀다’라기보단 … 더 읽기

혼밥이 당연해진 요즘, 점심이 제일 고민이더라 집에서 혼자 일하다 보면 하루 중 가장 애매한 시간이 점심시간이에요. 뭔가 열심히 일하다가도 배가 고프면 집중이 확 풀리고, 배고프다고 막 차려 먹자니 또 귀찮고요. 저 같은 경우엔 블로그 작업을 주로 오전에 몰아서 하다 보니까 점심시간쯤 되면 거의 기력이 바닥나요. 그래서 예전엔 그냥 편의점 도시락으로 대충 때우곤 했어요. 근데 어느 … 더 읽기

살은 빠지는데 종아리는 그대로더라 마흔이 넘고 나니까 다이어트가 예전 같지 않다는 걸 정말 실감해요. 예전엔 운동 조금 하고 밥만 줄여도 살이 쭉쭉 빠졌는데, 요즘은 한 달 내내 식단 조절하고 운동까지 했는데도, 유독 안 빠지는 부위가 있더라고요. 저는 그게 바로 종아리였어요. 몸무게는 줄었고, 허리도 들어가고, 얼굴도 슬림해졌는데, 이상하게 바지 입을 때 종아리에서 꽉 낀다는 느낌이 계속 … 더 읽기

시작하면서 올해 딱 마흔넷이 되면서 느꼈던 게 있어요. 예전엔 밤에 치킨 한 마리 먹고 자도 다음 날 조금만 덜 먹으면 금방 빠졌는데, 요즘은 물만 마셔도 찌는 느낌이더라고요. 정말 농담 아니라요. 예전 같았으면 무심코 넘겼을 체중계 숫자가 점점 위협적으로 보이기 시작했고, 어느 날 옷장 속 청바지가 안 맞는 걸 보고는 충격이 와버렸습니다. 그래서 작심삼일이 뭐야, 백 … 더 읽기

사실 ‘한달에 20kg 감량’이라는 말만 들으면 대부분은 코웃음치실 거예요. 저도 예전엔 그랬거든요. 텔레비전이나 유튜브에서 “단기간 다이어트 성공!” 이런 제목만 봐도, “에이~ 저거 거짓말이겠지”라고 생각했었어요. 근데 제가 딱 그걸 해봤고, 진짜로 한 달 동안 20kg을 감량했어요. 물론 쉽진 않았어요. 살을 그렇게 빨리 빼면 몸이 상한다는 얘기도 많고, 요요 걱정도 많았지만, 전 당시 너무 절박했거든요. 왜 그렇게 … 더 읽기

시작하면서 다이어트는 늘 마음속에 자리하고 있었어요. 나이가 들면서 예전보다 살이 잘 찌는 건 물론이고, 조금만 먹어도 몸이 붓고 무거워지는 느낌이 자꾸 들더라고요. 건강도 걱정되고 옷맵시도 신경 쓰이다 보니, 이번엔 정말 제대로 해보자 마음을 먹었죠. 여러 가지 식단을 검색하다가 가장 많이 나오는 키워드 중 하나가 바로 ‘삶은계란 다이어트’였어요. 간단하고 접근하기 쉬운 방법이라 도전해보기로 했고, 지금부터 제가 … 더 읽기

시작하면서 다이어트를 하겠다고 다짐한 건 벌써 몇 번째인지 모르겠어요. 매번 작심삼일이었고, 살은 빠지기는커녕 점점 찌기만 하더라고요. 그러다가 어느 날, 아침에 거울을 봤는데 얼굴이 부어 있고 옷이 죄는 게 확 느껴졌어요. 그 순간 ‘진짜 이제는 뭔가 해보자’라는 생각이 들었어요. 그래서 무리한 식단보다는 나한테 맞는, 현실적인 방법을 찾기로 했죠. 그러다가 우연히 알게 된 게 바로 ‘계란후라이 다이어트’였어요. … 더 읽기

얼굴 라인 무너지고 나서야 느낀 변화 거울을 보다 깜짝 놀란 적 있으세요? 저는 딱 43살 넘어가고 나서였어요. 분명 체중은 그대로인데 얼굴이 점점 둥글게 퍼지는 느낌이랄까요. 예전에는 턱 라인도 날렵하고 광대 밑이 살짝 들어간 느낌이었는데, 어느 순간부터 뺨 아래로 살이 축 처지듯 불어났더라고요. 그 모습이 너무 낯설었어요. 사진 찍을 때마다 얼굴만 부어 보이고, 정면 사진은 아예 … 더 읽기

얼굴살 때문에 스트레스였던 시절 제가 얼굴살 때문에 진짜 스트레스를 많이 받았던 시기가 있어요. 사실 체형은 그렇게 뚱뚱하다는 말을 잘 안 들었는데, 얼굴만 보면 “살 좀 찌셨네요?” 소리를 자주 들었거든요. 다른 사람들은 어깨나 복부, 허벅지 살로 고민하겠지만 저는 완전 얼굴형이 문제였어요. 사진 찍을 때마다 얼굴이 너무 통통하게 나오고, 마스크 쓸 때도 볼살이 튀어나오는 게 민망했어요. 이게 … 더 읽기