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사실 저는 예전부터 체중에 굉장히 민감했어요. 거울을 볼 때마다 얼굴보단 몸매, 몸매보단 숫자에 더 집중하게 되더라고요. 특히 미용 체중이라는 단어를 알게 된 이후부터는 그 숫자에 맞춰야만 예쁘고, 그래야만 나 자신을 사랑할 수 있다는 생각이 들었어요. 그러다 보니 제 몸이 건강한지보다는 ‘미용 체중에 맞는지’에만 집착하게 되더라고요. 이런 생각 때문에 겪었던 일들을 정리해 보면서, 지금은 얼마나 생각이 … 더 읽기

다이어트를 결심하게 된 계기 살면서 가장 무서운 순간 중 하나가 사진 찍힌 내 모습을 다시 봤을 때더라고요. 친구들 사이에서 찍힌 사진 속 제 모습은 그야말로 ‘통통’ 그 자체였어요. 체중계 숫자는 물론 충격이었지만, 얼굴에서 확 느껴지는 둔한 인상과 부은 느낌이 더 무섭게 다가왔어요. 솔직히 체중보다도 얼굴 변화가 더 치명적이었어요. 예전엔 안 그랬는데 나이가 들면서 살이 얼굴부터 … 더 읽기

미용 몸무게, 그저 숫자일 줄만 알았어요 미용 몸무게라는 말을 처음 들었을 땐 그냥 ‘예쁘게 보이는 몸무게’ 정도로 생각했어요. 사실 그런 기준 자체가 필요할까 싶기도 했고요. 그런데 저도 모르게 몸무게에 집착하던 시기가 있었어요. 체중계에 올라가는 게 일상이었고, 숫자가 조금만 늘어나도 하루 기분이 확 가라앉는 날도 있었죠. 저는 원래 살이 쉽게 찌는 체질은 아닌데, 30대 중반부터 조금씩 … 더 읽기

자몽을 다시 보게 된 계기 예전엔 자몽을 별로 좋아하지 않았어요. 새콤하면서도 쌉싸름한 맛이 입에 잘 안 맞아서 일부러 찾아 먹을 일도 없었거든요. 그런데 나이 들수록 살이 더 안 빠진다는 말이 실감 나기 시작하더라고요. 예전처럼 조금 덜 먹는다고 바로 체중이 줄지 않고, 유산소 운동도 예전보다 오래 해야 효과가 보이니까 점점 스트레스도 심해졌고요. 그렇게 다시 다이어트를 결심하게 … 더 읽기

서른아홉, 체력이 예전 같지 않더라고요 저는 올해 서른아홉이에요. 나이가 뭐 대수냐 싶었는데, 요즘 들어 몸이 말 안 듣는 게 느껴져요. 하루 종일 일하고 돌아와서 집안일 마무리하고 나면 녹초예요. 근데 이상하게 밤이 되면 배가 고파지더라고요. 배만 고픈 게 아니라 입이 심심하고, 뭔가 씹고 싶어져요. 어느 순간부터 그게 습관처럼 굳어졌어요. 처음엔 ‘야식 한 번 먹는다고 얼마나 찌겠어’ … 더 읽기

아침을 안 먹던 나에게 찾아온 이상한 피로감 예전엔 아침밥 안 먹는 게 당연했어요. 20대, 30대까지만 해도 아침에 뭐 먹으면 속이 더 불편하더라고요. 공복 상태가 오히려 깔끔하게 느껴지고, 커피 한 잔 마시면 하루가 시작되는 느낌? 그렇게 살아왔죠. 근데 40대 중반쯤 되고 나니까, 아침을 거르면 몸이 힘들다는 걸 진짜 몸소 느끼게 되더라고요. 아침에 눈 떠도 개운하지가 않고, … 더 읽기

잠이라는 게 참, 젊을 땐 아무 데서나 누우면 바로 자고 알람 소리 들을 새도 없이 아침이 오곤 했는데요. 40대 들어서면서 달라졌어요. 피곤한데 잠은 안 오고, 겨우 잠들어도 새벽에 자꾸 깨고, 다시 잠들려고 애쓰다 보면 어느새 아침이더라고요. 특별히 스트레스가 많은 것도 아닌데 깊게 못 자니까 낮에도 멍하고, 아무 일도 하기 싫은 날이 많았어요. 수면 영양제도 먹어보고, … 더 읽기

40대에 접어들면서 가장 자주 들은 말이 “살이 왜 이렇게 안 빠지지?”였어요. 30대까지만 해도 조금만 조절하면 금방 빠지던 체중이, 40대 들어서면서는 마치 제 몸이 딴 사람처럼 느껴졌습니다. 하루 1시간씩 운동해도 체중은 그대로고, 오히려 근육통만 남는 날이 많아지니까 슬슬 포기하고 싶은 마음도 들더라고요. 그렇게 방치한 채 몇 달이 지나고 나서야 어느 날 충격을 받게 되었어요. 우연히 옷가게에서 … 더 읽기

다이어트는 간식이 진짜 문제더라고요 저는 40대 중반에 들어서면서부터 다이어트를 진지하게 고민하기 시작했어요. 예전엔 옷이 조금 끼면 “살 좀 빼야지~” 하고 말았지만, 어느 순간부터는 옷 자체가 맞지 않는 거예요. 특히 복부, 엉덩이, 팔뚝 쪽으로 살이 붙으면서 전반적인 체형이 완전히 달라졌어요. 슬프게도 나잇살이란 게 진짜 존재하더라고요. 그래서 식단을 줄이기 시작했죠. 밥도 반 공기로 줄이고, 저녁은 닭가슴살이나 두부로 … 더 읽기

다이어트를 해야겠다고 결심하게 된 이유 40대 중반이 되니 몸이 예전 같지가 않더라고요. 예전엔 밤에 치킨 한 마리 먹고 자도 아침에 아무렇지도 않았는데, 요즘은 조금만 늦게 먹어도 속이 더부룩하고 소화도 잘 안 되더라고요. 어느 날 출근길에 지하철 유리에 비친 제 모습을 보고 ‘아, 살이 정말 많이 쪘구나’ 싶었어요. 바지도 꽉 끼고, 셔츠도 배 부분이 당겨서 단추가 … 더 읽기