40대가 되니까 예전엔 전혀 신경 안 쓰던 부위들이 하나둘 신경 쓰이기 시작하더라고요. 저는 특히 종아리요. 그냥 평범한 체형이었고 살이 엄청 많은 편도 아니었는데, 어느 날 거울 보는데 유난히 종아리만 두툼하게 도드라져 보이더라고요. 바지는 맞는데 종아리에서 뭔가 탁 걸리는 느낌, 아시죠? 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데 어느 순간 슬슬 스트레스가 쌓이기 시작했어요. 하필이면 종아리는 운동해도 잘 안 … 더 읽기
20kg 빼기 전까지 너무 힘들었던 나 사실 살을 빼야겠다고 생각한 건 이번이 처음은 아니었어요. 다이어트를 몇 번이나 했었고, 매번 3kg, 5kg 빼다 말고, 요요 오고… 그러다가 어느 날 정말 충격적인 일이 있었어요. 가족모임에서 친척 분이 저를 보고 “너 요즘 많이 피곤해 보여. 건강은 괜찮아?”라고 하시더라고요. 그런 말을 듣고 나니까 ‘내가 지금 어떻게 보이는 걸까?’란 생각이 … 더 읽기
나도 남자 하체비만이었습니다 어릴 때부터 말랐다는 얘기 꽤 들었거든요. 그런데 이상하게도 바지는 늘 허벅지에 걸리고, 여름에 반바지 입으면 주변 시선이 좀 부담스러울 때가 있었어요. 상체는 말랐는데 하체만 유독 튼튼한, 소위 말하는 하체비만이었죠. 친구들은 “하체가 튼튼해서 보기 좋다” 이런 말을 해줘도, 막상 옷 입을 때 불편한 건 저였어요. 운동을 하면 뭐든 빠질 줄 알았는데, 하체는 오히려 … 더 읽기
아침을 챙기기 어려운 40대 일상 저는 40대 중반, 두 아이 엄마이자 워킹맘이에요. 직장 다니고 블로그도 운영하고, 하루하루가 정신없이 지나가요. 제 하루는 오전 6시에 시작되는데요, 일어나자마자 애들 아침 챙기고, 도시락 싸고, 설거지하고, 그러다 보면 제 아침은 언제나 뒷전이더라고요. 사실 예전엔 아침을 거의 안 먹었어요. 배도 고프지 않았고, 시간도 없었고, 먹는 게 귀찮기도 했고요. 그런데 몇 년 … 더 읽기
운동을 시작하게 된 진짜 이유 예전에는 헬스라는 단어만 들어도 저랑은 전혀 상관없는 얘기라고 생각했어요. 살면서 운동을 제대로 해본 적도 없고, 체육관도 낯설고, 땀 흘리는 거 자체가 싫었거든요. 그런데 40대가 되고 나니까 몸보다도 얼굴에서 변화가 확 느껴지더라고요. 피곤해서 그런 건가 싶었는데, 자세히 보니 얼굴선이 아예 없어졌고 턱살은 처지고, 사진 찍으면 얼굴이 왜 이렇게 넓적하게 나오는지 스트레스였어요. … 더 읽기
나처럼 얼굴살 때문에 스트레스받는 사람 또 있을까 다이어트를 하다 보면 참 이상한 점이 하나 있어요. 몸무게는 분명 줄어드는데 얼굴은 여전히 통통하다는 거죠. 저만 그런 줄 알았는데, 주변 친구들 이야기 들어보면 비슷한 고민을 가진 사람이 생각보다 많더라고요. 저도 한때 체중을 거의 8kg 넘게 뺐는데, 지인들은 “살 빠졌어?”라는 말보다 “왜 이렇게 얼굴은 그대로야?”라는 말을 더 자주 했어요. … 더 읽기
시작하게 된 이유부터 말씀드릴게요 귀리 다이어트를 시작하게 된 건 순전히 유행 때문이었어요. 몇 달 전, 주변에선 다들 “귀리 먹고 배가 덜 고파서 식욕이 줄었다”, “포만감 최고다”, “살이 저절로 빠지더라”는 말을 많이 하더라고요. 마트에 가보면 귀리 제품이 진열대 한가득이고, 유튜브 알고리즘도 자꾸 귀리 레시피 영상만 추천해주고요. 나도 한번 해볼까? 하는 마음이 들지 않을 수 없었어요. 솔직히 … 더 읽기
앉아 있을 때마다 배가 접히는 느낌, 저만 그런 줄 알았어요 처음엔 그냥 나이 들면서 자연스럽게 생기는 현상이라고 생각했어요. 하루 종일 앉아서 일하다 보면 누구나 배가 좀 나올 수 있는 거 아닌가 싶었거든요. 그런데 어느 날, 회사 회의 중에 옆 동료가 뭔가를 제 배 쪽을 힐끔힐끔 보는 것 같더라고요. 그 순간 제가 얼마나 움찔했는지 모릅니다. 그냥 … 더 읽기
저는 평범한 40대 직장인입니다. 두 아이를 키우면서 일하고 살림하다 보니 제 몸은 항상 뒷전이었어요. 체력은 떨어지고 옷은 하나둘 작아지고, 결국 건강검진에서 혈압 수치가 높게 나왔다는 얘기를 듣고서야, 진심으로 ‘이러다 진짜 큰일 나겠다’는 생각이 들었어요. 그렇게 제가 직접 부딪혀가며 경험한 현실적인 다이어트 방법을 찾게 됐고, 지금은 무려 12kg 감량에 성공했어요. 오늘은 그 과정을 진짜 내 얘기처럼 … 더 읽기
사실 저는 예전부터 체중에 굉장히 민감했어요. 거울을 볼 때마다 얼굴보단 몸매, 몸매보단 숫자에 더 집중하게 되더라고요. 특히 미용 체중이라는 단어를 알게 된 이후부터는 그 숫자에 맞춰야만 예쁘고, 그래야만 나 자신을 사랑할 수 있다는 생각이 들었어요. 그러다 보니 제 몸이 건강한지보다는 ‘미용 체중에 맞는지’에만 집착하게 되더라고요. 이런 생각 때문에 겪었던 일들을 정리해 보면서, 지금은 얼마나 생각이 … 더 읽기