시작하게 된 이유부터 말씀드릴게요 귀리 다이어트를 시작하게 된 건 순전히 유행 때문이었어요. 몇 달 전, 주변에선 다들 “귀리 먹고 배가 덜 고파서 식욕이 줄었다”, “포만감 최고다”, “살이 저절로 빠지더라”는 말을 많이 하더라고요. 마트에 가보면 귀리 제품이 진열대 한가득이고, 유튜브 알고리즘도 자꾸 귀리 레시피 영상만 추천해주고요. 나도 한번 해볼까? 하는 마음이 들지 않을 수 없었어요. 솔직히 … 더 읽기
앉아 있을 때마다 배가 접히는 느낌, 저만 그런 줄 알았어요 처음엔 그냥 나이 들면서 자연스럽게 생기는 현상이라고 생각했어요. 하루 종일 앉아서 일하다 보면 누구나 배가 좀 나올 수 있는 거 아닌가 싶었거든요. 그런데 어느 날, 회사 회의 중에 옆 동료가 뭔가를 제 배 쪽을 힐끔힐끔 보는 것 같더라고요. 그 순간 제가 얼마나 움찔했는지 모릅니다. 그냥 … 더 읽기
저는 평범한 40대 직장인입니다. 두 아이를 키우면서 일하고 살림하다 보니 제 몸은 항상 뒷전이었어요. 체력은 떨어지고 옷은 하나둘 작아지고, 결국 건강검진에서 혈압 수치가 높게 나왔다는 얘기를 듣고서야, 진심으로 ‘이러다 진짜 큰일 나겠다’는 생각이 들었어요. 그렇게 제가 직접 부딪혀가며 경험한 현실적인 다이어트 방법을 찾게 됐고, 지금은 무려 12kg 감량에 성공했어요. 오늘은 그 과정을 진짜 내 얘기처럼 … 더 읽기
사실 저는 예전부터 체중에 굉장히 민감했어요. 거울을 볼 때마다 얼굴보단 몸매, 몸매보단 숫자에 더 집중하게 되더라고요. 특히 미용 체중이라는 단어를 알게 된 이후부터는 그 숫자에 맞춰야만 예쁘고, 그래야만 나 자신을 사랑할 수 있다는 생각이 들었어요. 그러다 보니 제 몸이 건강한지보다는 ‘미용 체중에 맞는지’에만 집착하게 되더라고요. 이런 생각 때문에 겪었던 일들을 정리해 보면서, 지금은 얼마나 생각이 … 더 읽기
다이어트를 결심하게 된 계기 살면서 가장 무서운 순간 중 하나가 사진 찍힌 내 모습을 다시 봤을 때더라고요. 친구들 사이에서 찍힌 사진 속 제 모습은 그야말로 ‘통통’ 그 자체였어요. 체중계 숫자는 물론 충격이었지만, 얼굴에서 확 느껴지는 둔한 인상과 부은 느낌이 더 무섭게 다가왔어요. 솔직히 체중보다도 얼굴 변화가 더 치명적이었어요. 예전엔 안 그랬는데 나이가 들면서 살이 얼굴부터 … 더 읽기
미용 몸무게, 그저 숫자일 줄만 알았어요 미용 몸무게라는 말을 처음 들었을 땐 그냥 ‘예쁘게 보이는 몸무게’ 정도로 생각했어요. 사실 그런 기준 자체가 필요할까 싶기도 했고요. 그런데 저도 모르게 몸무게에 집착하던 시기가 있었어요. 체중계에 올라가는 게 일상이었고, 숫자가 조금만 늘어나도 하루 기분이 확 가라앉는 날도 있었죠. 저는 원래 살이 쉽게 찌는 체질은 아닌데, 30대 중반부터 조금씩 … 더 읽기
자몽을 다시 보게 된 계기 예전엔 자몽을 별로 좋아하지 않았어요. 새콤하면서도 쌉싸름한 맛이 입에 잘 안 맞아서 일부러 찾아 먹을 일도 없었거든요. 그런데 나이 들수록 살이 더 안 빠진다는 말이 실감 나기 시작하더라고요. 예전처럼 조금 덜 먹는다고 바로 체중이 줄지 않고, 유산소 운동도 예전보다 오래 해야 효과가 보이니까 점점 스트레스도 심해졌고요. 그렇게 다시 다이어트를 결심하게 … 더 읽기
서른아홉, 체력이 예전 같지 않더라고요 저는 올해 서른아홉이에요. 나이가 뭐 대수냐 싶었는데, 요즘 들어 몸이 말 안 듣는 게 느껴져요. 하루 종일 일하고 돌아와서 집안일 마무리하고 나면 녹초예요. 근데 이상하게 밤이 되면 배가 고파지더라고요. 배만 고픈 게 아니라 입이 심심하고, 뭔가 씹고 싶어져요. 어느 순간부터 그게 습관처럼 굳어졌어요. 처음엔 ‘야식 한 번 먹는다고 얼마나 찌겠어’ … 더 읽기
아침을 안 먹던 나에게 찾아온 이상한 피로감 예전엔 아침밥 안 먹는 게 당연했어요. 20대, 30대까지만 해도 아침에 뭐 먹으면 속이 더 불편하더라고요. 공복 상태가 오히려 깔끔하게 느껴지고, 커피 한 잔 마시면 하루가 시작되는 느낌? 그렇게 살아왔죠. 근데 40대 중반쯤 되고 나니까, 아침을 거르면 몸이 힘들다는 걸 진짜 몸소 느끼게 되더라고요. 아침에 눈 떠도 개운하지가 않고, … 더 읽기
잠이라는 게 참, 젊을 땐 아무 데서나 누우면 바로 자고 알람 소리 들을 새도 없이 아침이 오곤 했는데요. 40대 들어서면서 달라졌어요. 피곤한데 잠은 안 오고, 겨우 잠들어도 새벽에 자꾸 깨고, 다시 잠들려고 애쓰다 보면 어느새 아침이더라고요. 특별히 스트레스가 많은 것도 아닌데 깊게 못 자니까 낮에도 멍하고, 아무 일도 하기 싫은 날이 많았어요. 수면 영양제도 먹어보고, … 더 읽기